Kohe on käes kauaoodatud jõuluaeg, mil istume lähedastega laua taha ja magu peab valmistuma suuremaks venituseks.😋

Kindlasti on kõigil oma lemmikud road jõululaual, aga miks mitte proovida ka midagi uut? Lisan teile oma lemmikud jõuluretseptid, mida pakkuda traditsioonilise jõuluroa juurde.😉

Koostasin menüü nii, et see oleks võimalikult soodne, lihtne, kiirelt valmistatav ja seejuures ka maitsev ja tervislik. Samuti on võimalik eelmise päeva toite kasutada järgmisel päeval nii, et sellest tuleb hoopis teine toit samade koostisosadega.

Täna me räägime milleski sellisest, mida kõik iseenesest teavad, aga miskipärast on seda tihitipeale raske rakendada- Selleks ei ole miskit muud, kui köögiviljad meie menüüs.🥦

Kohtudes tööalaliselt paljude inimestega ja suheldes nendega toitumise teemal, on mulle kõrva jäänud palju väärarusaamasid teemal, et tervislik toitumine = kõrge hind. Nagu me teame, siis tervise arvelt ei tohi kokku hoida, kuid alati saab nutikalt planeerides olla tervislik nii, et me ei kuluta selle peale meeletuid summasid.😉

Sporti tehes on oluline tähelepanu pöörata kaltsiumi tarbimisele, kuna tugevad ja terved luud aitavad meil ennetada sportimisega kaasneda võivaid vigastusi.

Minu kolmandaks toiduaine soovituseks, mida võiks leida sporti harrastava inimese menüüs on PÄEVALILLESEEMNED- nii väikesed, aga nii võimsad! 💪

Tänase postituse fookuseks on magneesium. Aktiivse inimese puhul on magneesiumi tarbimisele tähelepanu pööramine tähtis. Kiirenenud ainevahetus sportimise ajal tõstab magneesiumi vajadust, kuna magneesium on oluline energiavahetuse jaoks. Kandev roll on magneesiumil muuhulgas valkude sünteesis, seega ka lihaste tekkes ja lihaskoe lõõgastumisel.

Kõrvits on hea näide ühest hooajalisest köögiviljast, mille kättesaadavus on lihtne ja mille hind ei tõmba hinge kinni. Kõrvits on super toiduaine, millest saab valmistada palju maitsvat, nagu näiteks täidetud kõrvitsat, kõrvitsa-ingveri püreesuppi või siis magusasõbrale maitsvat kõrvitsakooki.😊

Mis on mõnusa enesetunde saladus, kui sporti teed? Lisaks piisavale unele mängib väga suurt rolli mitmekesine toitumine.

Mõtlesin alustada erinevatest toiduainetest, mida üks tervisesportlane võiks oma menüüsse lisada. Pole ju kahtlustki, et õige toitumine annab meile treeningutel hoogu juurde, eks?